Le guide complet

Retrouver son corps post-partum

44 pages au format PDF. Quatre phases calées sur la cicatrisation physiologique, 33 sources scientifiques citées, aucune promesse de transformation en X semaines.

Ce que vous recevez

Comprendre: Le mythe des six semaines · Vos quatre phases · Ce qui se passe vraiment dans votre corps · Périnée, sommeil, silhouette · Le caisson abdominal · Le diastasis en chiffres
Phase 1 · Réparer: Les 4 priorités des 14 premiers jours · La respiration 360° · Les gestes qui protègent · Quand appeler les urgences · Quand consulter sous 48 h
Phase 2 · Réveiller: La marche progressive · La routine de 10 minutes en 5 exercices illustrés · Les 3 signaux STOP · Manger pour réparer · Les nutriments à surveiller
Phase 3 · Reconstruire: Vos rendez-vous et vos droits · La rééducation périnéale · L’auto-test du diastasis · Le plan progressif · Pourquoi le renforcement passe avant le cardio
Phase 4 · Renforcer: Le test des 7 mouvements · Reprendre la course · Le poids sans mythes · Mesurer autre chose que son poids
Transversal: Baby blues ou dépression · Où trouver de l’aide · Sommeil et charge mentale · 10 idées reçues déconstruites
Passage à l’action: Votre plan sur 4 semaines · Votre tableau de suivi à imprimer
Références: Les 33 sources scientifiques complètes

Avant d’acheter

10 pages du guide sont lisibles gratuitement, sans inscription — vous y trouvez l’introduction, le sommaire complet et deux chapitres entiers. Les 33 références sont également publiques.

Lire l’extrait gratuit →Voir les sources →

Information ≠ diagnostic

Ce contenu a une vocation informative et éducative. Il ne constitue ni un diagnostic, ni une prescription, ni un avis médical personnalisé. Chaque accouchement, chaque corps et chaque histoire sont différents. Avant de reprendre une activité physique, parlez-en à votre sage-femme, votre médecin ou votre kinésithérapeute — en particulier après une césarienne, une déchirure importante, une hémorragie, une grossesse multiple ou une naissance prématurée.

En cas de signe d’alerte (fièvre, saignements abondants, douleur intense, idées noires), contactez sans attendre un professionnel de santé ou le 15.

Ces contenus rassemblent des recommandations d’organismes publics de santé et des études publiées, citées et vérifiables. Ils ne sont pas rédigés par un professionnel de santé et ne se substituent pas à son avis.

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Paiement unique · 44 pages · Accès immédiat

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